肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ２や。
主にｳﾅｷﾞ､牛乳､卵､ﾁｰｽﾞ､豚肉､納豆やらなんやらに含まれていまんねんわ。
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肌荒れによい栄養素その③はﾋﾞﾀﾐﾝＥや。
ﾋﾞﾀﾐﾝＥは活性酸素や､過酸化脂質の生成を防ぎ､種実類､植物油やらなんやらに入っていまんねんわ。
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肌荒れによい栄養素その④はｺﾗｰｹﾞﾝで､ｺﾗｰｹﾞﾝは､細胞と細胞の隙間を埋める働きがあるんや。
この栄養素は皮膚の組織を結合させるために必要な成分で､ﾌｶﾋﾚやｾﾞﾗﾁﾝといった食品に含まれていまんねんわ。
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以上のような栄養素が不足せんように努めていれば､肌荒れはかなり防げることになるでっしゃろ。
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